אין לי מושג איך הייתי מעבירה את החודשים הקשוחים שכולנו עוברות בלי מדיטציות.
היופי במדיטציות שלא צריך לשים בגדי ספורט או ללכת אליהן במיוחד,
אלא שהן זמינות תמיד שניה לפני שאני מתחילה פגישה, שניה לפני שאני אוספת את הילד,
רגע לפני השינה, מיד אחרי שאני מתעוררת, הן תמיד שם להרגיע ולעזור.
אז החלטתי לאסוף כמה ולספר לכן עליהן, כדי שגם אתן תוכלו לתרגל.
אני רוצה שנתחיל עם שלוש מדיטציות כדי שלא תתפזרו ותוכלו להעמיק במדיטציות הספציפיות.
המדיטציה הראשונה היא מדיטציית נשימה של jess sheperd
את המנטורית האוסטרלית המתוקה הזו מצאתי ממש במקרה, ויש לה קול ממש קסום.
כל מה שאת צריכה זה להקשיב לה ולהתרכז בנשימה, מדיטציה הכי קצרה שעוזרת לסטרס להתפוגג קצת..
אני ממליצה לקחת נשימה מהאף ולהוציא מהפה.
המדיטציה השנייה היא של donna d'cruz. דונה היא יוצרת ומוסיקאית ובין היתר מתרגלת מנטרות.
מטרת המדיטציה היא להכניס תחושה טובה ולהוציא תחושה תקועה. לדוגמא - לשאוף פנימה את המילה זרימה, ולנשוף החוצה את המילה חסימה. אני מתה על המדיטציה הזו!! היא כבר יותר למתקדמות באזור העשר דקות.
המדיטציה השלישית היא מדיטציה מדהימה לשינה. בחודש הראשון של המלחמה אני והבן שלי הקשבנו לה כמעט כל לילה ונרדמנו יחד עם המוסיקה המלטפת. גם היא של jess sheperd.
זו כבר מדיטציה ממש להתמסר אליה, נכנסים למיטה ופשוט נושמים איתה ובתקווה גם תרדמו. היא מתחילה בכעשר דקות של מדיטציה ואז ממשיכה למוסיקה מאוד נעימה.
בהמשך אעלה עוד מדיטציות.
מקווה שהן יעזרו לכן.
באהבה.